کالری موجود در هندوانه - وبلاگ تور کیش

به گزارش وبلاگ تور کیش، هندوانه گیاهی محبوب و بومی آفریقا بوده که در سراسر دنیا مصرف می گردد. در این مقاله، در رابطه با بعضی حقایق جالب و میزان کالری موجود در هندوانه صحبت خواهیم کرد.

مترجم: سهیلا حاجی زاده

منبع:راسخون

هندوانه گیاهی محبوب و بومی آفریقا بوده که در سراسر دنیا مصرف می گردد. در این مقاله، در رابطه با بعضی حقایق جالب و اندازه کالری موجود در هندوانه صحبت خواهیم کرد.

هندوانه یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر دنیا می باشد. این میوه دارای فواید سلامتی بسیاری برای بشر می باشد و یکی از مهم ترین میوه های توصیه شده به وسیله متخصصان تغذیه می باشد. این میوه فاقد چربی بوده و از این رو یک میوه ایده آل برای افرادی که در کوشش به منظور کاهش وزن می باشند، است.

هندوانه در خاک های شنی حاصلخیز و کمی بالاتر از سطح زمین رشد می نماید. به همین علت بسترهای کاشت هندوانه باید کمی بالاتر از سطح زمین قرار داشته باشد. این میوه به صورت ردیفی رشد نموده و هر ردیف باید 10 فوت فاصله از همدیگر داشته باشد. هندوانه های کوچک در این بسترها کشت می شوند. گرده افشانی فاکتور کلیدی برای پرورش گیاهان هندوانه می باشد. بعد از کاشت هندوانه، حدود یک ماه بعد به صورت خزنده رشد نموده و تا 8 فوت توسعه می یابد. 5 ماه بعد از کاشت محصول آماده برداشت می باشد. هندوانه های تازه حدود سه ماه بعد از کاشت ظاهر می شوند.

هنگام انتخاب هندوانه، مطمئن شوید که میوه متقارن است. هندوانه ای که بر روی آن بریدگی و یا کبودی وجود دارد را انتخاب نکنید. یک هندوانه رسیده دارای سطحی نسبتا براق می باشد. برای اطمینان از این که میوه هندوانه رسیده است، می توانید به آن ضربه بزنید. در صورتی که میوه رسیده باشد صدای توخالی می دهد.

بعضی حقایق در رابطه با هندوانه

از نظر علمی هندوانه یک میوه و بعلاوه یک سبزی می باشد. همه بخش های هندوانه خوراکی است (از جمله دانه).

تقریبا 12 هزار رقم از هندوانه در سراسر دنیا وجود دارد.

هندوانه بومی صحرای کالاهاری در آفریقای جنوبی می باشد.

مصریان هندوانه را حدود 5 هزار سال پیش برداشت کردند.

هندوان در سال 1615 به بخشی از فرهنگ لغت انگلیسی تبدیل شد.

واقعیات تغذیه ای هندوانه

هندوانه حاوی اندازه خیلی کمی کالری می باشد.

این میوه هیچ گونه کلسترولی ندارد و اندازه چربی در آن هم بسیار پایین است.

آن ها دارای آب بسیار زیادی می باشند (حدود 92 درصد).

محتوای لیکوپن که یک آنتی اکسیدان بسیار خوب بوده و مسئول رنگ قرمز میوه می باشد، در هندوانه بسیار بالاست.

بعضی مواد شیمیایی هندوانه به مبارزه با سلول های سرطان خون یاری می نمایند. ویتامین های A و C هم در مقادیر قابل توجهی در هندوانه وجود دارد.

کالری

یک فنجان (150 گرم) هندوانه حاوی بیش از 48 کالری می باشد.

یک قطعه هندوانه (280 گرم) حاوی 90 کالری می باشد.

یک هندوانه میانه (حدود 5800 گرم) حدود 920 کالری دارد.

امیدواریم که با مطالعه این مقاله اطلاعات نسبتا خوبی را درباره هندوانه و کالری موجود در آن به دست آورده باشید. هندوانه میوه ای بسیار خوش طعم بوده و اندازه کالری موجود در آن هم اندک است.

منبع: راسخون