ما حدود یک سوم حیاتمان را صرف خواب می کنیم! - وبلاگ تور کیش

به گزارش وبلاگ تور کیش، فرایند فیزیولوژیکی خواب که هر روز با آن هستیم و حدود یک سوم از زندگی ماست، رابطه مستقیمی با سلامت جسمی و روحی ما دارد.

فرآیند فیزیولوژیکی پیچیده و تاثیرگذار خواب

چکیده

فرایند فیزیولوژیکی خواب که هر روز با آن هستیم و حدود یک سوم از زندگی ماست، رابطه مستقیمی با سلامت جسمی و روحی ما دارد. خواب در واقع یک عمل طبیعی نیرو بخش و یک فرآیند فیزیولوژیک و حس رهایی از هر آن چه که در اطراف شماست می باشد. هم چنین خواب مغز را بازیابی می نماید. این بدان معنی است که نخوابیدن به میزان کافی به بسیاری از سیستم های بدن آسیب می رساند و در طول زمان می تواند به خطر ابتلا به بیماری های مزمن و مسائل سلامتی منجر گردد.

تعداد کلمات 452/ تخمین زمان مطالعه 3 دقیقه

مترجم: جابر بوژ مهرانی

ما این کار را هر شب انجام می دهیم و حدود یک سوم حیاتمان را صرف این کارمی کنیم. بله؛ این کار حیاتی، همان خواب است.

خواب چیست؟

پزشکان و دانشمندان با آغاز تحقیقاتی در صدد کشف تمام راه ها و دلایل مهم، منطقی و علمی هستند که نشان دهد چگونه خواب بر سلامت جسم و روح ما تاثیر می گذارد؟

طبق نظر رافائل پلائو، استاد پزشکی بالینی، روان پزشکی و متخصص خواب در مرکز پزشکی خواب استنفورد در ردودو سیتی کالیفرنیا، خواب یک عمل طبیعی نیرو بخش و یک فرآیند فیزیولوژیک و حس رهایی ازهر آن چه در اطراف شماست تعریف می نماید.

متخصصین خواب در بخش پزشکیِ خواب دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد از تعریف مشابهی برای خواب استفاده می نمایند. آن ها می گویند خواب را به این صورت می توان تصویر کرد:

1. یک زمان بدون فعالیت؛

2. عملکرد معمولی بدن که به حالت دراز کشیده و چشمان بسته، انجام می گیرد؛

3. فرایندی است که از طریق آن، شما به محرک های خارجی کمتر پاسخ می دهید؛

4. وضعیتی است که انسان از فهم و هوشیاری، خارج می گردد (بر خلاف سایر حالت های هوشیاری، مانند خواب زمستانی یا کما) که البته طبق الگو فعالیت تعیین مغز و بعضی از تغییرات فیزیولوژیکی همراه می گردد؛ از جمله کاهش فشار خون و دمای بدن.

بیشتر بخوانید:خواب چیست؟

دکتر پیلیو می گوید: صرف نظر از تعبیرات مورد استفاده برای توصیف خواب، حداقلش این است که ما به خواب احتیاج داریم. خواب فرآیندی حیاتی است که به بدن اجازه می دهد، عملکرد خود را داشته باشد تا سالم بماند؛ مخصوصا این عمل برای مغز بسیار مهم است.

دکتر پیلیو شرح می دهد: تمام بدن تحت تاثیر خواب است؛ به عنوان مثال، کلیه ها فراوری ادرار را کاهش می دهند و هضم در روده کاهش می یابد.

چطور خواب، مغز را برای روز بعد تنظیم می نماید؟

خواب مغز را بازیابی می نماید؛ این بدان معنی است که نخوابیدن به میزان کافی به بسیاری از سیستم های بدن آسیب می رساند و در طول زمان می تواند به خطر ابتلا به بیماری های مزمن و مسائل سلامتی منجر گردد.

اما سریعترین تاثیرات کم خوابی که شما متوجه آن می شوید، این است که فکر و فکر شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد.

برگرفته از سایت: www.everydayhealth.com